Una dieta equilibrada para estar en forma es económica y fácil de realizar. La ingesta de alimentos naturales con pocas calorías y cocinados al vapor, hervidos o a la plancha es realmente imprescindible. No se recomienda en absoluto los fritos siendo escasos en nutrientes, y muy excesivo en calorías, que nos engordan.
Imprescindible beber líquido suficiente para hidratar y depurar nuestro organismo de un 1 litro y medio a 2 litros al día: agua, infusiones, zumos light, entre otros. Realizar deporte, o incluso pasear a marcha rápida unos 30 minutos diarios, o al menos 3 veces a la semana, en marcha media durante una hora aproximadamente.
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DIETAS EQUILIBRADAS PARA ESTAR FORMA
MARTES
DESAYUNO
• 1 Zumo de naranja natural
• 1 Rebanada de pan integral con mermelada light
A MEDIA MAÑANA
• 1 ó 2 yogur desnatado
ALMUERZO
• Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, y 1 huevo duro.
• 2 filetes de lenguado, pez limón o panga a la plancha.
• 1 infusión de cola de caballo.
MERIENDA
• 1 Yogur descremado
CENA
• 1 ensalada de aguacates con atún sin aceite
• Berenjenas y calabacines asados
• 1 infusión de manzanilla o té verde
Una dieta equilibrada para estar en forma genera un bienestar general y belleza.
Dieta Equilibrada para estar en Forma Resto de Días de la Semana
COPYRIGHT LIDIA M.Y. / Foto Por Cortesía: Clipart
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