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CÓMO PERDER PESO





Si quieres controlar tu peso, tienes varias formas para ponerte en forma de una manera sana y natural. Dieta, deporte, liposucción, ultracavitación... Puedes recurrir a métodos tradicionales o a la medicina moderna para moldear tu cuerpo, siempre de una forma segura y beneficiosa para tu organismo. A continuación te explicamos estos métodos con más detalle.

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PIERDE PESO

Dieta


Existen varias dietas que pueden hacerte perder mucho peso y grasa, pero te recomendamos que siempre lo realices bajo la supervisión de un médico o de un nutricionista. Básicamente, lo que debes conseguir es reducir la cantidad de comida, regular la nutrición, hidratarte bien y evitar ciertos alimentos grasos, es muy importante para tu salud que no te saltes ninguno de estos pasos. Si lo realizas de forma constante, lograrás el efecto deseado; pero repetimos, siempre bajo la supervisión y el control de un experto y de un profesional.


Ejercicio


Si sales a correr, practicas cualquier tipo de deporte o te centras en alguna actividad física determinada, notarás que el organismo pierde grasa rápidamente. Puedes elegir lo que más te guste para tener una motivación extra: atletismo, fútbol, baloncesto... Y es importante que te muestres constante, por lo que un planning semanal puede «obligarte» a la hora de cumplir la actividad física. El ejercicio es una de las formas más sanas y naturales que existen para ponerte en forma y, además, se presenta como un método complementario si estás a dieta, por ejemplo.

Liposucción


La liposucción, o lipoaspiración, es una técnica que se utiliza en cirugía estética. Su procedimiento es sencillo, puesto que se limita a moldear la silueta del cuerpo humano tras la extracción previa de la grasa acumulada en la piel y los músculos. Esta técnica elimina grandes cantidades de grasa rápidamente, pero en ningún momento se debe considerar como un remedido contra la obesidad.

Ultracavitación


Está técnica está en auge y consiste en destruir las células grasas del organismo sin necesidad de una intervención quirúrgica. El proceso de la ultracavitación se centra en la emisión de sonido a una frecuencia determina que crear micro-burbujas en el interior de las células antes de implosionar. El resultado final es que se eliminan dichos restos del organismo, y de forma natural, mediante el sistema linfático. Gracias a la ultracavitación, podrás perder peso, moldear tu figura y combatir la celulitis.

Elige el método que más te convenga y consúltalo con un médico para que te asesore antes de comenzar tu fase de pérdida de peso. Eso sí, hazlo siempre de un modo natural por el bien de tu organismo.

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CÚRCUMA, REMEDIO INDIO CONTRA EL COLESTEROL





CÚRCUMA PARA EL COLESTEROL

Los aficionados a la cocina india, les resultará familiar el sabor de la cúrcuma en sus platos.

El sabor de la  cúrcuma esta muy presente en nuestros platos. Pero este condimento en color amarillo es mucho mas que una sabrosa especia. En la india, la cúrcuma se utilizaba para tratar problemas digestivos y mejorar el funcionamiento del hígado.

Además de añadirla a los guisos para que resultaran más dirigibles, los indios solían tomar un cucharadita de cúrcuma en polvo disuelta en agua para combatir síntomas de la mala digestión, como la náuseas y los vómitos. También eran populares las cataplasmas de cúrcuma para tratar problemas dermatológicos.

Esta especia también resulta de utilidad para combatir los desórdenes circulatorios, los mareos en los viajes y, aplicada localmente en el piel de atleta. Al resultar tóxica, la cúrcuma debe evitarse durante el embarazo y en problemas de hipertensión. En otros casos, consultar con el terapeuta.    
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LUCHAR CONTRA EL ANTOJO ¡NO ENGORDES POR GUSTO!



Seguramente, entre las razones por las que más le puede costar sostener una dieta realmente saludable es el ansia de consumir aquellos alimentos de agradables sabores dulces. Y tal como dice en http://nutricionsinmas.com/armas-para-la-guerra-contra-los-antojos/, es mejor mantener la mente ocupada, y comer alimentos sanos siempre y cuando se tenga hambre de verdad.

Aunque usted no lo sepa, esta necesidad hunde sus raíces en la necesidad subyacente que pudiera tener el cerebro en busca de aquellas recompensas fisiológicas provocadas por posibles vacíos que pudieran existir en su vida emocional o mental. De esta forma no sólo es una mera necesidad nutricional reclamada por el organismo. 

Comida Basura
Comida Basura

Siempre teniendo en cuenta esto, por supuesto que se puede consumir una pequeña cantidad de dulces, pero siempre parando la tentación de acabar con la tableta entera de chocolate, tomando como referencia, o incluso un ejemplo claro. 

Aunque, es importante también conocer que si se tiende a comer sobrepasando el límite, es mejor decir que no a comer este tipo de alimentos dulces.Sin embargo, a continuación vamos a comentar varios excelentes consejos para poder eludir esa imperiosa necesidad de tomar azúcar.

1. Si hay apetito, es instante de una comida

Un antojo de comer algo dulce o salado no es apetito. A modo de aclaración, ésto no tiene absolutamente nada que ver con que el cuerpo esté necesitando energía para funcionar correctamente, sino más bien con el cerebro avisando de que se necesita una buena dosid de secreción de dopaminas.

No obstante, si se posee un antojo y al tiempo hay apetito, la cosa se pone aún peor incluso. Ahí es cuando se produce un profundo empuje realmente poderoso en la que muy pocas voluntades podrán ciertamente resistirse de forma sencilla.

En el caso de que ésto sucediera, lo ideas sería ponerse manos a la obra y cocinar una comida realmente equilibrada y sana. De esta forma se comería algo “real” quizá no tan apetecible, pero más acertado.

2. No olvide tomar una ducha caliente

Sí, aunque tal vez le suene algo extraño, pero un relajante baño de agua caliente puede detener hasta el antojo más antojadizo. Lo esencial es que el agua esté verdaderamente caliente, sin llegar a sentir incomodidad absoluta.

Es conveniente que la ducha dure de cinco a diez minutos. Y verá, como una vez que haya acabado de ducharse, esa sensación de relajación, calor y algo de adormecimiento, afín a lo que se pudiera sentir al salir de una sauna, ahogará casi definitamente el antojo.

3. Salir a pasear para alejarse de la idea

Distraer la mente y tomar el aire fresco, además de salir a pasear es una de las excelentes maneras de conseguir librarse de esas ganas terribles de picotear. Salir a una travesía veloz al aire libre es una buena idea. Y si el recorrido se decide hacer corriendo, será aún mejor.

Esto posee un propósito doble. 1º, alejarse de los comestibles perjudiciales que uno está anhelando en ese instante. 2º. El ejercicio ayudará a liberar endorfinas, siendo unos químicos muy potentes que ayudan al cerebro a entrar en un estado de bienestar general y así podrán ayudar a disolver ese casi irrefrenable antojo.

Aunque, si en un momento determinado no se pudiera salir, siempre se podría hacer algo de ejercicio, baile en casa, o incluso realizar algunas series de sentadillas, o abdominales, para así estimar el cuerpo.

Otros consejos

Por supuesto, la mejor opción siempre será procurar que estos antojos jamás hagan actos de presencia. Así que nunca está de más no tener alimentos y comida basura por casa, ya que si están a la vista indudablemente aparecerá el irrefrenable antojo. 

Por si fuera poco, si se come de forma saludable y se efectúa ejercicio varias veces a la semana, es muy posible que los antojos no se produzcan de forma tan común. 

Otros métodos:


Tomar un vaso de agua. Diríase que en ocasiones los antojos son ocasionados por deshidratación.

Comer fruta. Eso acostumbra a asistir a aliviar las ansias de ingesta de azúcar. Las mejores opciones son comer plátanos, fresas, naranjas y manzanas.

♥ Eludir el consumo de endulzantes artificiales. En ocasiones estos pueden contribuir a que aparezcan este tipo de antojos.

♥ Consumir proteínas siendo útiles para saciar el hambre y las ganas de picotear, siendo de gran ayuda para no caer en antojos.

♥ Charlar con familiares y amigos. Así que sin ponerse muy pesado se puede visitar incluso para distraerse de las ganas de comer algo poco nutritivo entre horas. O mejor aún, búsquese un hobbie que le agrade, de verdad. No sentirá esas ganas de picar que tanto le afectan indiscutiblemente a su salud.

♥ Dormir las horas necesarias de manera cómoda siendo esencial, y por si fuera poco su salud general se lo agradecerá.

♥ Eludir la vida estresante.

♥ Eludir determinadas situaciones disparadoras. Esto decir no frecuentar lugares o actividades que faciliten los antojos: cocinar dulces, visitar pastelerías, entre otros.

♥ No olvide tomar vitaminas y suplementos nutricionales para mantener a raya las deficiencias que se pudiera tener en el organismo.

Es aconsejable planear una lista para recordarse del por qué debe comer de forma equilibrada y sana a diario.
Nunca pasar apetito entre las comidas principales.

Consejo Final:

No debe olvidar, que si se puede comer comida basura en ocasiones, pero siempre sin atracones y sin llegar a arruinar el progreso nutricional que se tenga hasta el momento. 

Bien es sabido que es difícil controlarse cuando se está cerca de estas suculentas y deliciosas comidas, así que siempre será mejor evitarlos. Si se llegase a ceder ante el antojo solo nutrirá paso a la adicción. 

Así que es necesario que sepa que si se llega a resistir el ansia, los antojos se harán cada vez más enclenques a lo largo del tiempo y finalmente acabarán desapareciendo.

COPYRIGHT ©  LIDIA M.Y. / Foto Por Cortesía: Clipart
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ADELGAZAR SANAMENTE ¿CÓMO?


Cuando se desea bajar de peso o bien perder ciertos kilos que sobran lo primero que se debe conocer que la grasa corporal sobrante se suele ir acumulando gracias al exceso calórico conseguida a través de la ingesta de determinados alimentos y bebidas. 

Además de esto siempre irá unida a la excesiva vida sedentaria y malos hábitos incluso difíciles de eliminar. Cuando se dan varias condiciones a la vez, es cuando las personas sienten la necesidad absoluta de cuidarse, y ahí es cuando comienzan a meditar sobre su salud y su tan necesaria pérdida de peso

Pérdida de Peso
Pérdida de Peso

Por ello, nunca esta de más iniciar una dieta sana que ayude al organismo a regenerarse y a nutrirse de manera equilibrada, con alimentos saludables. Por ello, la importancia de conocer ciertos consejos antes de comenzar una dieta.

Hoy en día existen diferentes dietas adelgazantes que se pueden realizar y están en extrema relación a los gustos personales que posea la persona interesada, y su respectiva quema de calorías diarias ya en sus labores o menesteres cotidianos. Siempre será excelente tener en cuenta a la hora de comenzar a cuidarse asistir a un especialista en alimentación, a fin de que construya un plan alimenticio que facilite este descenso de peso.

CONSEJOS PARA COMENZAR UNA DIETA PARA ADELGAZAR

A la hora de adelgazar, muchas personas optan por realizar una dieta alcalina en la que prácticamente dejan de comer ciertos alimentos como pudiera ser la carne roja y la blanca, entre otros muchos productos. Asimismo están aquellos regímenes que en una gran mayoría se aconseja dejar de consumir prácticamente todo tipo de harinas, puesto que según se dice éstas hacen que se suba en peso, y se de esta forma se acumulan las grasas en ciertas partes del cuerpo. Y otras que deciden tomar suplementos y píldoras del tipo www.farmadina.com/61_turboslim.

Pero, como mejor consejo que pueda facilitar este blog siempre será imprescindible que toda persona interesada en adelgazar sanamente se comprometa consigo misma a llevar una completísima dieta equilibrada siempre repleta de frutas, hortalizas y verduras frescas, además de tomar carne y pescados con menos grasa, totalmente desgrasados.

Y sobre todo hacer uso de las deliciosas y sanas infusiones, que hacen eliminar líquidos, tóxinas... consiguiendo incluso rejuvenecer gracias a la ayuda que brindan a la hora de eliminar esos indeseables radicales libres. Entre estas destacadas infusiones se encuentran la cola de caballo, té blanco, rojo o verde, e incluso la manzanilla con anís estrellado, entre otras. No se debe olvidar este último y excelente remedio casero natural que ayudará a adelgazar considerablemente sin dañar el organismo.

Incluso, muchas personas que deciden iniciar un plan de dieta optan por dejar de comer casi de todo de la noche a la mañana, y lo hacen de forma rigurosa a lo largo de una semana o bien como máximo dos, y como es de esperar, a posteriori volverán a lo mismo en un intento fallido de poder adelgazar, así que comienzan a comer lo mismo o incluso más de lo que ya consumían antes. 

MÁS CONSEJOS A TENER EN CUENTA PARA COMENZAR UNA DIETA ADELGAZANTE

En ocasiones, un cambio brusco en la nutrición puede traer ciertos síntomas como pudiera ser el cansancio extremo, mucho sueño, una considerable falta de energía, entre otros. Puesto que el organismo ha reconocido que se ha dejado de ingerir algunos alimentos y ahora deberá acostumbrarse a estas nuevas cantidades de comidas.

Lo mismo, o bien algo semejante, sucede cuando una persona decide hacerse totalmente vegetariano y deja radicalmente a consumir carnes o bien sus propios derivados, y esto es algo que ha de hacerse siempre de forma muy controlada por un experto nutricionista que elabore un plan de comidas para proseguir día tras día, cada día de la semana, y en el que siempre se tratará de compensar correctamente la proteínas que se consumen, al dejar de ingerir determinados productos como la carne. 

Así que si conoces algunos consejos más para comenzar con una dieta sana de adelgazamiento no dudes en dejar un sabio comentario. ¡Compartir la sabiduría es bueno para todos!

COPYRIGHT © LIDIA M,Y, / Foto Por Cortesía: Clipart
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FONDOS DE ALCACHOFAS CON SETAS




ALCACHOFAS CON SETAS

Ingredientes para 4 personas para la receta de Alcachofa con setas.

-8 alcachofas
-300 gramos de setas
-50 gramos de mantequilla
-nata o crema de leche
-2 dientes de ajo
-1 limón
-aceite de oliva virgen extra
-perejil, sal y pimienta.

Preparación de la receta de alcachofas con setas.

1.-Eliminamos las hojas duras de las alcachofas, también le cortamos las puntas de su base para conseguir que se mantengan en posición vertical.

2.-A continuación las cocemos en agua con un chorro de limón hasta que estén tiernas, seguidamente las escurrimos.

3.-Limpiamos bien las setas con abundante chorro de agua para quitarles la arena y la suciedad que traen del campo, a continuación las troceamos las rehogamos a fuego suave. Un poco antes de que estén a punto, añadimos los ajos picados y la nata. Dejamos de cocer 5 minutos más y salpimentamos.

4.-Salteamos los fondos de alcachofas en mantequilla y lo cubrimos con las setas troceadas. Espolvoreamos con el perejil. 

Este plato es muy indicado para el; Estreñimiento, hipercolesterolemia, prevención de cardiopatías y para la protección del hígado.

Para aquel que no tenga problema en comer alcochofas, debe de saber, que las alcachofas son un alimento sano con un gran aporte vitamínico y mineral. 

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