DIETA SANA Y NATURAL DE LA CASA FÁCIL Y ECONÓMICA

DIETAS SANAS

DIETA SANA Y NATURAL DE LA CASA. RICA, ECONÓMICA FÁCIL DE HACER Y CON GRANDES RESULTADOS PARA LA SALUD Y BELLEZA. DIETAS SANAS PARA ESTAR EN FORMA 

La dieta sana ideal es la que se realiza con la ingesta de alimentos equilibrados, ricos en nutrientes esenciales y vitaminas, entre otros. A la hora de hacer una dieta sana y saludable se debe tener en cuenta el riesgo que se puede correr en caso de no realizarla correctamente, y con la responsabilidad que requiere. 

La salud puede resentirse gravemente y eso podría conllevar serios problemas como pudiera ser el caso: cansancio, constante fatiga, mareos, alergias, depresión, y un sinfín de síntomas más. Señales claras y evidentes de que nuestro metabolismo, y nuestro cuerpo en general no está funcionando de forma correcta.

Conceptos a tener muy en cuenta y recordar a la hora de hace una dieta sana y natural

RECETAS PARA ADELGAZAR

- Comer 5 comidas diarias.

- Beber más de 2 litros diarios para nutrir tus células.

- Hacer deporte o al menos andar diariamente más de 30 minutos diarios a paso rápido.

- Dormir las 8 horas recomendadas diarias para mantener una piel joven y bella por más tiempo.

- Simplificar la vida, y tomarla con más calma con menos estrés.

Una buena dieta sana sería es natural y sencilla

                   A primera hora:

RECETAS PARA PERDER PESO

♥ Zumo

♥ Té verde

♥ 1 ó 2 tostadas de pan integral, siempre dependiendo del tamaño, con mermelada light al gusto.

A media mañana:

- 2 piezas de fruta o yogur descremado

RECETAS DE COCINA

A la hora del almuerzo:

♥Ensaladas: tropical, o de atún en lata con huevos duros, zanahoria, maíz, etc.

♥ Pescado o carnes a la plancha.

♥ Verduras al vapor o cocidas.

♥ Yogur descremado, té verde o manzanilla digestiva.

A la hora de la merienda:

           RECETAS DE POSTRES

Elige entre:

♥ Té verde o té con canela y biscote con jamón cocido.
♥ Zumo con biscote y mermelada light
♥ Yogur descremado
♥ 2 piezas de fruta

A la hora de la cena:

- Sopa si se apetece o bien ensalada de atún, huevos duros, zanahoraria, etc.

- A elegir entre:

RECETAS DE NAVIDAD

♥ Tortilla a la francesa con atún y guisantes o con los ingredientes que se desee, recordando no sobrepasar las calorías permitidas diarias.

♥ Pescado a la plancha con moderación y arroz blanco hervido.

♥ Carne a la plancha siempre combinando con la hora del almuerzo, y arroz blanco hervido

- Yogur descremado, té verde o manzanilla digestiva.

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