Una dieta equilibrada para estar en forma es más fácil de lo que se piensa. Sólo se debe pensar en alimentos naturales cocinados de la manera más sana: vapor, hervidos o a la plancha, y no abusar de los fritos, que son escasos de nutrientes, y alto en calorías, que nos engordan.
No olvides beber mucho líquido que depura el organismo: agua, infusiones, zumos light, entre otros. Nunca debe faltar el deporte, o incluso un paseo a marcha rápida de 30 minutos diarios, o al menos 3 veces a la semana, de marcha media durante una hora.
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DIETAS EQUILIBRADAS PARA ESTAR FORMA
LUNES
DESAYUNO
• 1 Tazón de leche desnatada con cereales de avena o trigo.
A MEDIA MAÑANA
• 1 ó 2 piezas de frutas.
ALMUERZO
• Ensalada de pimientos asados.
• 2 filetes de pollo o pavo al horno.
• 1 pequeña ración de arroz a la cubana hervido
MERIENDA
• 1 ó 2 tazas de infusión de hierba luisa o menta poleo (eliminar gases) a lo largo de la tarde.
CENA
• 1 ensalada de lechuga con maíz y atún (en lata y sin aceite)
• Revuelto de espárragos, champiñones, jamón york y huevo
• 1 yogur desnatado sabores
Una dieta equilibrada para estar en forma genera un bienestar general y belleza.
Dieta Equilibrada para estar en Forma Resto de Días de la Semana
COPYRIGHT LIDIA M.Y. / Foto Por Cortesía: Clipart
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