BENEFICIOS DE CAMINAR CON REGULARIDAD

Es habitual que los médicos nos repitan hasta el cansancio la necesidad de realizar actividad física y salir de un estilo de vida sedentario, que puede llegar a tener consecuencias negativas para nuestra salud. Sin embargo, no todos tenemos tiempo para practicar un deporte o concurrir a un gimnasio, siendo las caminatas una excelente alternativa para optimizar nuestro estado físico y mejorar la calidad de vida, invirtiendo unos pocos minutos al día. Descubre a continuación los principales beneficios de caminar con regularidad.

El hábito de caminar y sus múltiples beneficios.

Vale destacar que el ejercicio que se realiza al caminar es realmente efectivo y no requiere de una situación física previa como al momento de encarar la práctica de un deporte. Todas las personas, incluso aquellas más afincadas en el sedentarismo, tienen la posibilidad de iniciar esta actividad, observando rápidamente los beneficios en su cuerpo. Con el paso del tiempo y la adquisición de un mayor ritmo en las caminatas, las ventajas se irán multiplicando.
 
Es importante resaltar que los efectos positivos de caminar se verán únicamente si se lleva a cabo la práctica con regularidad. No sirve de nada caminar un rato cada diez días y después continuar con una vida sedentaria y hábitos poco saludables. Lo ideal es hacer una caminata diaria de alrededor de media hora, o como mínimo salir a caminar tres o cuatro veces a la semana.
 

Caminar a diario reduce el riesgo de sufrir distintas enfermedades.

BENEFICIOS DE CAMINAR SOBRE NUESTRA SALUD

Por ejemplo, caminar con regularidad tiene una gran cantidad de efectos positivos sobre el corazón. Disminuye el riesgo de presentar patologías cardíacas y también se reducen las posibilidades de sufrir accidentes cerebrovasculares. Al mismo tiempo, se incrementan los valores de colesterol positivo y disminuyen considerablemente los niveles de colesterol negativo.
 
Caminar es una buena ayuda para controlar la presión arterial, tanto como método preventivo como para mejorar las condiciones de los hipertensos. Lógicamente, al incrementarse el ritmo cardíaco y favorecerse el bombeo de sangre, tanto el sistema circulatorio como el corazón mejoran su situación en términos generales. En tanto, la disminución en el riesgo de presentar accidentes cardiovasculares llega casi al 30%.
 

Caminar es una práctica saludable en todas las edades.

MÁS BENEFICIOS DE CAMINAR: ¿QUÉ ESTÁS ESPERANDO?

Junto a las ventajas que comentamos  previamente, caminar con regularidad también genera los siguientes beneficios:
 

-Logramos disminuir el riesgo de contraer enfermedades como el asma o la diabetes, en un porcentaje que alcanza el 60%. 

-También se llega a reducir hasta en un 20% la posibilidad de desarrollar ciertas clases de cáncer, como por ejemplo el de colon, mama o útero.

-Podemos mantener el peso bajo control, y cuando necesitamos adelgazar es una excelente opción porque llegamos a quemar entre 75 y 150 calorías al día con media hora de caminatas, siempre en función del ritmo que logremos llevar. También se incrementa la masa muscular, favoreciendo un aumento en el ritmo del metabolismo y, en consecuencia, la quema de calorías.

-El ejercicio de caminar reduce las probabilidades de sufrir algún tipo de demencia, incluso hasta en un 40%. ¿Por qué? Porque la actividad física logra evitar los procesos negativos que llevan a la contracción cerebral.

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