A la hora de realizar una dieta sana se debe recordar la importancia de comer despacio y saboreando bien los alimentos. Siempre disfrutando de todo lo que se come. La ingesta de líquidos dentro de las comidas no es muy saludable, así que es mejor reservarla para el final de las comidas.
También es de vital importancia la realización de deportes al aire libre, ya sea caminar de manera intensiva, jugar a algún juego deportivo: fútbol, baloncesto, natación, entre otros.
Ser feliz, cuidar la psique y tomarse la vida con calma, además de dormir las 8 horas correspondientes, también harán verdaderas maravillas en el organismo.
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| DIETAS SANAS - VERDURAS REHOGADAS |
DIETA DE LA SEMANA. DÍA MIÉRCOLES. 1500 CALORÍAS
DESAYUNO:
- Café solo con sacarina o infusión al gusto.
- 75 gr. de fiambre de ternera.
- 25 gr. de pan o biscotes.
MEDIA MAÑANA:
- 100 cc. de zumo.
- 25 gr. de jamón cocido o serrano y 1 biscote.
ALMUERZO:
- 100 gr. de judías verdes rehogadas.
- 100 gr. filete de ternera a la plancha.
- 1 biscote.
- 150 gr. de naranja o mandarinas.
- Infusión, café o té con sacarina.
MERIENDA:
- 1 huevo pasado por agua.
- 50 cc. de zumo de naranja.
CENA:
- 200 gr. de salmonetes fritos sin harina.
- 150 gr. de piña natural.
- Infusión de manzanilla o té verde con sacarina.
COPYRIGHT © LIDIA MALDONADO
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