Según los nutricionistas, debemos tomar 3 o 4 piezas de fruta diarias para gozar de una salud envidiable. ¿Tú cuántas comes? La mayoría de la gente consume mucho menos de lo recomendamos, por eso vamos a enumerarte una serie de ventajas que aporta la fruta.
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| Alarga la vida |
Alimento sano y sabroso
Prueba este capricho de la naturalezaque además aporta ricos nutrientes para el organismo.
Dieta sana y equilibrada
La fruta se compone de los 7 principios básicos de una dietaque recomiendan todos los nutricionistas: agua, minerales, vitaminas, azúcares naturales, fibra, bioflavonoides y carotenoides.
Función purificadora
Vivimos en un mundo contaminado y expuesto a numerosas radiaciones, por ese motivo debemos purificarnosy eliminar esas toxinas de la sangre y del organismo.
Antioxidante
La fruta, cuando la consumimos fresca, es el alimento más antioxidanteque nos brinda la naturaleza. Al ingerirla nos devuelve el agua y las sales mineralesperdidas.
Belleza
Las vitaminas C y E y el betacaroteno permiten tener una piel joven y tersa. Eso se produce porque se mantienen los niveles de colágeno. Así que ya sabes lo que debes hacer si quieres tener un cutis cuidado.
Fibra
La fibra ayuda, entre otros, a prevenir el cáncer y a evitar otras dolencias como hemorroides, varices o apendicitis. Y no hay mejor forma de obtenerla que consumiendo hortalizas y frutas.
Salud para el corazón
La fruta, además de no engordar porque se compone principalmente de agua, y ayuda a prevenir nuestro organismo de ataques cardíacos y enfermedades cardiovasculares.
Sustituto de golosinas
La fruta tiene azúcares, pero a diferencia de los productos industrializados como las golosinas, se trata de azúcares naturales. Por tanto, puede presentarse como un sustituto idóneo, especialmente para los más pequeños. Si lo combinas con una buena receta como la macedonia, quizá los niños se vean más tentados de comerla.
Colesterol
El colesterol es un lípidonecesario que, cuando alcanza altos niveles en nuestro organismo, puede ser peligroso para la salud. Existen remedios naturales para reducir estos niveles, como por ejemplo un consumo de fruta.
Artrosis
La fruta neutraliza los ácidos corporales y se presenta como el mejor remedio contra la artrosis.
Previene el estrés
Un poco de estrés es bueno para afrontar el día a día, el problema llega cuando se ha sobrepasado ese límite y el cuerpo se pone en guardia. En ese caso hay que aliviar tensionesy, para ayudar al organismo, podemos consumir fruta.
Diurética
La fruta es diurética y ayuda a eliminar el ácido úrico acumulado. Se recomienda el consumo de fruta para casos como la gota.
Precio
Si miramos la economía, se trata del alimento más económico en relación calidad-precio. Todo cuenta, así que, en tiempos de crisis, se presenta como un producto más cotizado. ¿Qué te apetece más? ¿Una pera, una manzana, una sandía? Bon appetit!
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