CÓMO MANTENER EL PESO Y NO GANAR KILOS | CONSEJOS DIETA SANA

Los especialistas en nutrición conocen que hoy en día las personas hacen distintas dietas que se han hecho conocidas para poder perder los kilos que tienen de más. Aunque un aspecto que garantiza el éxito de la dieta es poder mantener en el tiempo el peso al que se ha llegado y los kilos que se han bajado.

Compra frutas y verduras para incluir en tus comidas 

Existen investigaciones que se han realizado donde se ha obtenido como resultado que aquellas personas que habían seguido una dieta y habían bajado una cierta cantidad de kilos, con el paso del tiempo no podían mantener el peso alcanzado y volvían a subir de peso.

BAJAR DE PESO 

Un dato que es importante tener en cuenta es que luego que se han bajado los kilos necesarios, eso no significa que la persona puede volver a comer en grandes cantidades todo lo que no ha consumido en el tiempo que hizo la dieta.

Ese aspecto muchas veces es el causante de que mucha gente que han bajado 10 kilos en unos meses o en un año, vuelven a subir los kilos que han perdido y en algunos casos suben más de los que habían bajado.

Esto se relaciona con el tema que las personas no han adquirido o comprendido que estar saludable o con el peso que se tiene que tener en relación a la altura, contextura física, etc. es algo que lleva un cuidado y control todos los días y a lo largo de los años.

Existen hábitos que son buenos y que se deben sostener en la medida que se pueda a diario, como puede ser realizar algún tipo de ejercicio o actividad física para quemar las calorías que se han comido de más, y para que el cuerpo esté en movimiento ya que eso ayuda al físico y a la mente. 

REALIZAR HÁBITOS SALUDABLES 

Es excelente tener presente que cada día debes elegir que comer si estás en tu casa o si vas a una reunión o fiesta, ya que en este tipo de salidas o en época de vacaciones es cuando más cuesta cumplir con una dieta o escoger los alimentos que son más saludables o que tienen menos calorías.

Aunque algunos hábitos que son buenos seguir para no sumar kilos de más es por ejemplo no tomar en grandes cantidades bebidas azucaradas o gaseosas, ya que este producto muchas veces es el causante de que las personas suban de peso y no se den cuenta porqué han ganado kilos de más.

Otro elemento que conviene comer solo en algunas ocasiones y en cantidades muy pequeñas son los snacks ya que contienen mucha grasa y eso hace que al comer este tipo de artículos se ganen de manera fácil algunos kilos de más.

Poder comer e incluir en tu dieta diaria frutas y verduras hará que te sientas mucho mejor y que puedas mantener el peso que tienes, ya que es bueno que recuerdes el esfuerzo que te ha llevado bajar algunos kilos y por eso es aconsejable que tengas una alimentación variada pero donde incluyas alimentos que poseen vitaminas. 

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