ALIMENTOS PARA EVITAR LA DEPRESIÓN

ALIMENTOS QUE AUMENTAN LA SEROTONINA 

La alimentación es sumamente importante a la hora de evitar o curarse de una depresión. Un bajo nivel en Serotonina puede ser una causa de depresión. 

Los alimentos ricos en Vitamina C reducen la producción de Vanadio que es el culpable de la depresión en el trastorno bipolar, estos alimentos son: Limones, naranjas, cebolla, piñas, ajos de los cuales te hablaré mas a fondo en los siguientes vídeos:

La vitamina B12 también es importante para evitar los procesos de depresión, ésta la podemos conseguir en el atún y las sardinas. 

ALIMENTOS QUE AUMENTAN LA SEROTONINA 

Los Aminoácidos contienen triptófano que es un relajante, los podemos conseguir en alimentos como el ajo, la avena, calabaza, etc.

El omega 3 es importante para mantener el equilibrio mental y evitar la depresión, éste se puede conseguir en la linaza.

La Capsaicina estimula la producción de endorfinas, esta sustancia se puede conseguir en el ají y el jengibre. 

Es muy importante realizar más de 3 comidas al día para evitar picos en la curva de la glucosa que llevan a cambios en el humor de las personas y traen consecuencias negativas para el organismo.

En general, una dieta alta en frutas, vegetales y pescado es lo mejor para evitar la depresión. 

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