Para bajar de peso lo mejor es mantener una dieta sana, si se pueden tomar ciertos remedios naturales con las comidas para impulsar nuestro metabolismo a quemar grasa, pero no hay nada mejor que comer normal, ser una persona sana y delgada, así que hoy te dejare el modelo de una dieta balanceada al estilo Mexicano donde el día domingo puedes pecar un poquito, la ayuda para el metabolismo te la doy con el té rojo, esto te lo explico en el siguiente vídeo:
También es muy importante aprender a preparar recetas sanas para postre, así nos podemos premiar y será mas fácil seguir en la dieta y no caer en la tentación, a continuación te dejo unas recetas:
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| DIETA MEXICANA |
A continuación, te dejo el ejemplo de dieta sana basada en la cocina Mexicana que debes seguir por un mes, al no saltarte comidas tu metabolismo siempre estará activo y bajarás de peso:
LUNES
DESAYUNO:
2 tortillas de maíz, 60 grs queso panela,1 taza de tomate, salsa al gusto o una rajita de Chile jalapeño, 1 rajita de aguacate, 1 taza de leche descremada y 1 fruta.
MERIENDA
1 taza de melón.
ALMUERZO
Chile relleno de queso panela: 1 pza de Chile poblano, 60 grs de queso panela, 1 taza de arroz 1 taza de frijoles 1 tortilla de maíz, agua sin azúcar 1 fruta.
CENA
2 pan tostados con una cucharadita de mantequilla o mermelada, 1 fruta y agua natural o de sabor sin azúcar.
2 tortillas de maíz, 60 grs queso panela,1 taza de tomate, salsa al gusto o una rajita de Chile jalapeño, 1 rajita de aguacate, 1 taza de leche descremada y 1 fruta.
MERIENDA
1 taza de melón.
ALMUERZO
Chile relleno de queso panela: 1 pza de Chile poblano, 60 grs de queso panela, 1 taza de arroz 1 taza de frijoles 1 tortilla de maíz, agua sin azúcar 1 fruta.
CENA
2 pan tostados con una cucharadita de mantequilla o mermelada, 1 fruta y agua natural o de sabor sin azúcar.
MARTES
DESAYUNO
quesadilla de champiñones :50 grs de queso panela, 1/2 taza de champiñones, 1 tortilla de maíz y 1 rebanada de aguacate.
MERIENDA
cóctel de piña (1 taza) con pepino (2 tazas).
ALMUERZO
pescado empapelado:
1 filete de pescado con pimienta y limón, 1 taza de brócoli, calabaza, coliflor y apio, 1/2 taza de lentejas 1 taza de arroz, 8 piezas de galletas saladas 1 fruta y agua sin azúcar.
CENA
ensalada: lechuga, tomate,1 puño de pollo desmenuzado, 1 cucharadita de mayonesa y agua de sabor sin azúcar.
MIÉRCOLES
quesadilla de champiñones :50 grs de queso panela, 1/2 taza de champiñones, 1 tortilla de maíz y 1 rebanada de aguacate.
MERIENDA
cóctel de piña (1 taza) con pepino (2 tazas).
ALMUERZO
pescado empapelado:
1 filete de pescado con pimienta y limón, 1 taza de brócoli, calabaza, coliflor y apio, 1/2 taza de lentejas 1 taza de arroz, 8 piezas de galletas saladas 1 fruta y agua sin azúcar.
CENA
ensalada: lechuga, tomate,1 puño de pollo desmenuzado, 1 cucharadita de mayonesa y agua de sabor sin azúcar.
MIÉRCOLES
DESAYUNO
rollitos de jamón: 2 rebanadas de jamón de pavo,1 pieza de tomate, 4 galletas habaneras y 1 cucharadita de aceite de oliva.
MERIENDA
1 manzana 1 taza de gelatina.
ALMUERZO
ensalada de atún: 1 lata de atún en agua, verduras libres, queso panela en cubos, 1 cucharadita de mayonesa, 1 tostada deshidratada 1 fruta y agua sin azúcar o natural.
CENA
1 taza de avena con una cucharada de frutos secos y 1 fruta.
MERIENDA
1 manzana 1 taza de gelatina.
ALMUERZO
ensalada de atún: 1 lata de atún en agua, verduras libres, queso panela en cubos, 1 cucharadita de mayonesa, 1 tostada deshidratada 1 fruta y agua sin azúcar o natural.
CENA
1 taza de avena con una cucharada de frutos secos y 1 fruta.
JUEVES
DESAYUNO
DESAYUNO
2 tortillas de maíz, 60 grs queso panela,1 taza de tomate, salsa al gusto o una rajita de ají,1 rajita de aguacate, 1 taza de leche descremada y 1 fruta.
MERIENDA 1
taza de melón y 3 piezas de nuez.
ALMUERZO
taza de melón y 3 piezas de nuez.
ALMUERZO
ensalada de pollo: 1 puño de pollo desmenuzado 1 taza de espinacas, 1/2 tomate 1 cucharadita de aceite de oliva 1 tortilla de maíz.
CENA
CENA
2 pan tostados con una cucharadita de mantequilla o mermelada, 1 fruta y agua natural o de sabor sin azúcar.
VIERNES
DESAYUNO
quesadilla de champiñones: 50 grs de queso panela, 1/2 taza de champiñones, 1 tortilla de maíz y 1 rebanada de aguacate quesadilla de champiñones: 50 grs de queso panela, 1/2 taza de champiñones, 1 tortilla de maíz y 1 rebanada de aguacate.
MERIENDA
1 manzana 1 taza de gelatina
ALMUERZO
ensalada: 1 taza de lechuga, queso light en cubos 1 zanahoria rayada, verduras al gusto y libres 1 cucharadita de aderezo 4 galletas habaneras.
CENA
ensalada: lechuga, tomate,1 puño de pollo desmenuzado, 1 cucharadita de mayonesa y agua de sabor sin azúcar.
DESAYUNO
quesadilla de champiñones: 50 grs de queso panela, 1/2 taza de champiñones, 1 tortilla de maíz y 1 rebanada de aguacate quesadilla de champiñones: 50 grs de queso panela, 1/2 taza de champiñones, 1 tortilla de maíz y 1 rebanada de aguacate.
MERIENDA
1 manzana 1 taza de gelatina
ALMUERZO
ensalada: 1 taza de lechuga, queso light en cubos 1 zanahoria rayada, verduras al gusto y libres 1 cucharadita de aderezo 4 galletas habaneras.
CENA
ensalada: lechuga, tomate,1 puño de pollo desmenuzado, 1 cucharadita de mayonesa y agua de sabor sin azúcar.
SÁBADO
DESAYUNO
rollitos de jamón: 2 rebanadas de jamón de pavo,1 rebanada de tomate, 4 galletas habaneras y 1 cucharadita de aceite de oliva.
MERIENDA
1 manzana 1 taza de gelatina.
ALMUERZO
pescado empapelado:1 filete de pescado con pimienta y limón, 1 taza de brócoli, calabazita, coliflor y apio, 1/2 taza de lentejas 1 taza de arroz, 8 piezas de galletas saladas 1 fruta y agua sin azúcar.
CENA
1 taza de avena con una cucharada de frutos secos y 1 fruta.
DOMINGO:
DESAYUNO
rollitos de jamón: 2 rebanadas de jamón de pavo,1 rebanada de tomate, 4 galletas habaneras y 1 cucharadita de aceite de oliva.
MERIENDA
1 manzana 1 taza de gelatina.
ALMUERZO
pescado empapelado:1 filete de pescado con pimienta y limón, 1 taza de brócoli, calabazita, coliflor y apio, 1/2 taza de lentejas 1 taza de arroz, 8 piezas de galletas saladas 1 fruta y agua sin azúcar.
CENA
1 taza de avena con una cucharada de frutos secos y 1 fruta.
DOMINGO:
día libre o repite el menú de los días anteriores.
COPYRIGHT © CARLA DIAZ
Foto Por Cortesía PINTEREST
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