El yogurt es uno de los pocos alimentos que con poca cantidad nos brinda una nutrición completa, por lo tanto forma parte de una dieta sana.
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| DIETA SANA |
El yogurt que elijas para esta dieta debe ser desnatado, lo puedes hacer en casa para que tengas suficiente cantidad para el tiempo que dure la dieta o comprarlo.
Es una dieta fácil de seguir pero hay que cuidarse del efecto rebote.
A continuación te dejo el menú:
Desayuno:
200 gr de yogurt desnatado con una cucharada de cereal integral. Una taza del té de tu preferencia sin azúcar.
Merienda
Una taza de té rojo sin azúcar.
Almuerzo
opción 1:
Ensalada verde natural y 300 gr de yogurt desnatado.
opción 2:
arroz integral al vapor y ensalada verde.
Opción 3:
150 gr de salmón al vapor
200 gr de coliflor al vapor.
Opción 4:
200 gr de merluza al vapor
Opción 5
ensalada verde con una lata de atún en agua.
Merienda:
La fruta de la estación.
Cena
300 gr de yogurt desnatado y 2 porciones de fruta de la estación.
Todas las noches antes de dormir debes tomar una taza de manzanilla sin azúcar.
Una pequeña ayuda para bajar mas rápido de peso y mantener siempre tu metabolismo activo es tomar té rojo con las comidas, te lo explico en el siguiente vídeo:
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COPYRIGHT © CARLA DIAZ
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