SALIR A ALMORZAR O CENAR EN RESTAURANTES O BARES | CONSEJOS DIETA SANA

Por lo general cuando se sale a almorzar o a cenar afuera a un restaurante o bar, o cuando concurres a una fiesta o evento, es probable que si no has comido algo antes, cuando llegas al lugar el apetito es muy grande y no se puede controlar la cantidad de lo que se ingiere. 

Trata de aplicar algunos consejos cuando vas a un restaurante 

Controlar lo que se come es importante en especial si se necesita bajar de peso, ya que cuando se trata de seguir una dieta por lo general se debe asistir a cenas o salidas en lugares en donde hay que saber aplicar algunos consejos para no ganar kilos. 

PODER CONTROLAR LO QUE SE COME 

Por ejemplo si se va a un restaurante o bar hay que evitar tener en frente la cesta o la canasta de pan, eso hace que hasta que llegue a la mesa el pedido que se ha realizado se come una gran cantidad de pan con manteca o solo. En ese caso si las demás personas ya se han servido lo que desean comer puedes pedir a la camarera que retire el pan.

En relación al plato de comida que se elija en algunas ocasiones son para compartir con otra persona, de esa manera debes escoger con otro lo que van a comer, porque sino la ración puede ser muy grande y se comería más de lo necesario o de lo que se considera adecuado si se está a dieta.

Las preparaciones que son a base de queso parmesano se deben evitar porque para su preparación se fríen y en el queso hay una gran cantidad de calorías. Si asistes a un restaurante chino trata de evitar las comidas que son fritas ya que contienen mucho aceite, y opta en cambio por preparaciones realizadas al vapor.

En el caso de los nachos y las quesadillas se tienen que tratar de no consumir, pero si tienes muchas ganas de comer aunque sea solo un trozo, comparte con otra persona para que la cantidad de calorías que ingieras sea menor. 

APLICAR ALGUNOS CONSEJOS 

La fajitas son una excelente opción para pedir en un restaurante o bar ya que contienen varias verduras y solo algunos trozos de carne o de pollo. Al observar la carta o el menú del lugar debes escoger algo que te guste pero que no contenga mucho aceite, grasa y calorías.

Optar por compartir un plato permite que comas algo que sea de tu agrado pero en la medida adecuada, ya que al tener que comer con otra persona hará que las calorías no sean tantas. En el caso del postre elige algo que sea para compartir entre dos o tres personas, de esa manera se reducen en mayor medida las calorías.

En relación a la bebida puedes tomar agua con gas y compartir con otra persona solo un poco de vino, pedir una botella de las más pqueñas es una excelente elección. Además puedes escoger una bebida gaseosa pero la versión sin azúcar ya que se reduce la cantidad de azúcar que posee.

Si embargo tener en claro que antes de concurrir a cualquier sitio o evento en el que vas a estar en contacto con alimentos tienes que comer algo para no llegar con mucho apetito, y de esa manera podrás poner en práctica los consejos para no comer de manera desmedida y dejar atrás la dieta que estás realizando. 

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