¿Cuáles son las razones para que la mayoría de mujeres y algunos hombres estemos pendientes de nuestro peso? El factor primordial es la salud y puedes lograrlo con dietas para hacer en casa comiendo arroz, pollo y manzanas.
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| VIGILA TU PESO |
PROPIEDADES DE 3 ALIMENTOS
Sufres de gastritis, hipertensión alta, diabetes o transtornos intestinales, la solución la tienes en la cocina. La manera de cocinar y de comer algunos alimentos ayudarán a aliviar estas molestias.
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| ARROZ BLANCO COCIDO AL VAPOR |
El arroz es rico en almidón, tiamina, niacina, vitamina D, hidratos de carbono, calcio, hierro, fibra y antioxidantes. Proporciona al cuerpo energía, mejora la digestión, reduce el nivel de azúcar y colesterol.
Pechuga de pollo es fuente de proteínas, vitamina B, C, calcio, hierro. De beneficio contra diabetes y artritis, para mujres embarazadas, crecimeinto de niños y adolescentes.
Manzanza es fuente de fibra, calcio, hierro, proteína, zinc, magnesio, vitaminas A, B, C, D. Por contener poco sodio es de beneficio para personas con colesterol e hipertension; alivia los problemas intestinales y aumenta el sitema inmunológico.
Cuidado, evita rutinas de ejercicios fuertes, camina 1/2 hora diariamente.
3 X 3, 18 LIBRAS MENOS
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| PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA |
Con este plan de 3 alimentos, 3 x 3 durante 9 días lograrás 18 libras menos ¡Te lo aseguro!
Come arroz los 3 primeros días, seguidos por otros 3 de pechuga de pollo, sin piel, y finaliza con 3 de manzana.
Quemarás la grasa que te sobra si eres tenaz ,siguiendo este tip de 3 X 3; entre las dietas para hacer en casa, ésta prohibe el uso de aderezos, condimentos, pan y grasas.
El arroz debe ser cocinado de manera simple, horneado o al vapor; la pechuga de pollo, marinada en limón y hierbas frescas cocinada sin grasa, al carbón o sobre la plancha. Las manzanas sin azúcar, frescas, en compota, horneadas o en bebidas.
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| MANZANAS HORNEADAS |
Come la cantidad que desees para no pasar hambre pero evita el exceso.
Bebe suficiente agua, café y té verde sin azúcar. Al terminar este plan para bajr de peso, debes segir una alimentación sana sin comida chatarra ni frituras o golosinas.
Recuerda que el objetivo es estar sano y bajar de peso, a través de trucos y tips sin que te mates de hambre.
Encuentra en nuestras sugerencias, los planes de dieta para adelgazar que más te atraigan. Visitanos en Dietas Sanas para Adelgazar.
Foto Por Cortesía: NutritionalCenter
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