PIERDE 5 KG. AL MES CON LA DIETA DEL JAMÓN IBÉRICO, VINO TINTO Y CHOCOLATE | DIETA MEDITERRÁNEA

¿Imaginas comer diariamente unas lascas de jamón Ibérico acompañado de vino tinto para perder 4-5 kilos en un mes? La dieta mediterránea combinando estos  ingredientes, es un plan dietético creado por  el Instituto Europeo de la Obesidad.

VINO TINTO - JAMÓN IBÉRICO

BENEFICIOS DE VINO TINTO Y JAMÓN IBÉRICO 

Todo dieta para adelgazar debe ser adecuada a la necesidad de determinado individuo y no el capricho de seguir algunos planes alimenticios.

• El vino tinto, rico en antioxidantes, protege el corazón reduciendo el colesterol malo e incrementando el riego sanguíneo. Los de Rioja y Marques de Vargas poseen más concentración de regastrol.
• Está comprobado que el Jamón Ibérico  reduce la hipertensión arterial y el colesterol malo. 
• La combinación de ambos alimentos previene el cáncer de colon y de los pulmones.

La dieta mediterránea rica en variedad de vegetales, carnes, aceite de oliva se agranda ahora con el jamón Ibérico y el vino tinto.  Este plan que incluye hidratos de carbono en el desayuno y las noche de picoteo son el factor contribuyente para perder 5 kilos aproximadamente en un mes y no sufrir el efecto rebote.        

DIETA DEL CHOCOLATE

MENÚ DE UN MES

Durante un mes el desayuno será igual y la comida podrá variarse diariamente, agrandándose con una paella el fin de semana. Es importante ingerir 2-3 oz de chocolate negro diariamente. 1 copita pequeña de vino tinto para las mujeres, en la cena y 2 para los hombres, una en la comida y otra en la cena.  2 lascas de jamón Ibérico  3 veces al día.

Desayuno

• Pan integral con rodajas de tomate, 2 lascas de jamón  y un chorrito de aceite de oliva Extra Virgen.
• 1 vaso de zumo de naranja fresca.
• 1 taza de café descafeinado.
• 1 fruta de estación.

Comida

• Suficiente verdura
• Atún o solomillo (proteína)
• 2 lascas de jamón.
• 1 copita de vino.
• 1 taza de café o té verde descafeinado.

Merienda 
Yogur.
1 oz de chocolate.

Merienda (A elegir)

• 1 fruta o yogur natural.
• 2 nueces.

Cena

• Caldo de verduras o de pollo
• 2 Lascas de jamón.
• Pescado al vapor o a la plancha.
• 1 copita pequeña de vino.
•  1 oz de chocolate.

Ten presente que puedes variar los vegetales combinados con carne en las comidas. En la cena debes ingerir algo ligero.

EJERCICIOS DIARIOS

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIOS

Para bajar de 4 a 5 kilos en un mes con este plan de dieta mediterránea combinada con jamón Ibérico y Vino tinto es fundamental mantener un plan de ejercicios básicos 5 veces a al semana por media hora.

Si no tienes una rutina dirigida en el gimnasio, debes caminar, bicicletear, subir gradas,  nadar o bailar para eliminar líquidos.

SUGERENCIAS OPTATIVAS

Si tienes problemas de sobrepeso o de obesidad es aconsejable hacer una cita con un Médico Endocrinólogo conjuntamente con un Nutricionista. 

• Puedes ingerir Melatonina líquida, ayuda a combatir la diabetes y la obesidad. Se encuentra de manera natural en el té y mayoría de vegetales, hortalizas y almendras.   Debe ser recetada por el médico para saber la dósis adecuada.
• Glucomanano es una fibra que se mezcla con el agua y se infla para dar la sensación de saciedad;  además reduce el colesterol, debe ser tomada antes de cada comida.
• Semillas de mostaza mezcladas en guisos de carnes y cremas, activan le metabolismo y queman calorías.

Para saciar tu apetito de curiosidad, aprende más sobre consejos en nuestra página de dietas sanas para adelgazar.

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