En algunas etapas de nuestra vida decidimos dejar por un lado los hábitos alimenticios acostumbrados y variar por dietas equilibradas. Hoy les comparto un Plan Vegetariano semanal, si deseas bajar unos kilos o mantenerte.
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| PLATO VEGETARIANO - HUMMUS, VEGETALES & FRUTAS |
Si no eres un Vegano o completamente Vegetariano pero sientes el deseo de limpiar tu organismo y acostumbras a tomar bebidas desintoxicantes debido a tu gusto por la fruta y verduras, encontrarás estas ideas vegetarianas excelentes para planificar la comida semanal.
LUNES A DOMINGO SIN CARNE
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| POZOLE VEGETARIANO |
¡Eres carnívoro! te aseguro que con este cambio en las dietas equilibradas familiares nadie se morirá de hambre. En el siguiente esquema de 7 días, primero irá el plato de desayuno, seguido por el almuerzo y de último la cena. Incluye 2 meriendas, una a media mañana y la otra a media tarde, nada mejor que una bebida natural de frutas o dos porciones de ellas.
Lunes
Pancakes de banana o blue berries.
Pozole vegetariano.
Tamales o tacos rellenos de verdura y aguacate
Martes
Chilaquiles sin huevo.
Pasta con albahaca, Pesto.
Hamburguesa vegetariana.
Miércoles
Batido de frutas con leche de soja.
Enmoladas o enchiladas.
Arroz con frijoles.
Jueves
Burritos con frijoles (tortillas de harina).
Sopa de lentejas.
Pasta con verduras.
Viernes
Tofu revuelto con tomate, cilantro y cebolla.
Enchiladas.
Brochetas de vegetales
Sábado
Wafles de manzana
Ensalada verde
Paella primaveral, sin carnes.
Domingo
Enfrijoladas
Quesadillas
Tacos
VARIACIONES
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| BEBIDAS SALUDABLES - FRUTA & VEGETALES |
En las dietas equilibradas es indispensable ingerir proteínas, calorías y fibra, todo esto está incluido en los alimentos mencionados en el ejemplo de plan vegetariano semanal.
El día domingo está lleno de tortillas de harina, las enfrijoladas contienen frijol y tofu, las quesadillas contienen queso y los tacos, aguacate y otros vegetales. También puedes comprar los productos en la sección vegetariana del supermercado y deleita tu paladar con dip de hummus, hongos o espárragos.
Ponerte a dieta no significa necesariamente que estés con sobre peso sino que desees modificar tus hábitos alimenticios. Encontrarás más sugerencias en esta temática al visitar nuestra página de Dietas y Nutrición.
Foto Por Cortesía: Google / Instragram / C. Kamuda
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