¿Has comenzado una nueva rutina en el gimnasio y quieres ganar músculo un poco
más rápido? ¿Quieres darle a tu cuerpo la tonificación que siempre has deseado?
Aquí te daremos algunos tips valiosos para que puedas aumentar tu masa muscular
un poco más rápido. Todo buen entrenador personal en Madrid puede recomendarte ésto:
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1. Alimentación balanceada. Un cuerpo sano
debe estar provisto de una amplia variedad de nutrientes. No nos enfoquemos
solamente en la ingesta de proteínas: vegetales, frutas, fibras y semillas
deben integrar nuestra dieta. No
olvidemos que consumir un poco de grasas también es aconsejable. Un poco,
claro.
2. Variedad en los ejercicios. Por
supuesto: un programa de entrenamiento para ejercitar nuestros bíceps siempre
será bienvenido, pero para que ganemos músculo de una manera equilibrada
debemos realizar distintas series e incorporar nuestras rutinas integrales. Si
realizamos siempre el mismo bloque de ejercicios no llegaremos a obtener
resultados satisfactorios.
3. Descanso. Esto es fundamental. Una mala
calidad de descanso impedirá que nuestro plan de ganar músculo sea exitoso. La
falta de sueño inhibe la hormona de crecimiento, la cual es muy importante ya
que es nuestro principal aliado.
4. Hidratación. Ingerir suficientes
líquidos es una excelente opción para
que nuestros musculos estén al máximo, además, beber agua es una buena manera de quemar
grasas. Así que no olvidemos nuestra buena porción de agua al momento de
ejercitar.
5. Estimulantes. Café, chocolate… Son
deliciosos, pero los estimulantes pueden interferir en los procesos hormonales
y neuronales, esto haría que el propósito de ganar músculo rápidamente sea en vano.
Lo mejor será probarlos con mucha moderación, y antes del entrenamiento.
6. Suplementos. Todo entrenador personal sabe que los músculos salen de una buena rutina de ejercicios. Los
suplementos pueden ser de ayuda, pero no son la parte más importante del
asunto. Lo ideal es a través de una evaluación médica se pueda determinar que
el uso de complementos no va a ocasionar ningún inconveniente. Olvida la
posibilidad de tomar suplementos sin la opinión de un especialista. Es la mejor
manera de lograr tu objetivo sin mayor percance.
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Esperamos que estos pequeños consejos te animen y apoyen en tu nuevo objetivo de ganar peso y musculatura con rapidez. ¡Hasta la próxima!
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Foto Por Cortesía: Pixabay
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