Engordamos o adelgazamos, estamos sanos o enfermos, felices, tristes o deprimidos, con energía o desgano, éstas son algunas temáticas en las conversaciones cotidianas entre mujeres de diferentes edades.
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| PERDER PESO |
Hoy os comparto 3 tips simples de dietas sanas. Esencialmente es el principio de los médicos osteópatas, la nutrición adecuada es la base para la salud, la medicina es la consecuencia.
ALIMENTACIÓN Y EJERCICIOS
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| COLOR DE VEGETALES & FRUTAS - DIETAS SANAS |
Siguiendo una tabla de ejercicios todos los días por 10 minutos conjuntamente con dietas sanas lograrás mantener el peso adecuado o bajar unos cuantos kilos.
Se lee y se oye tanto de dietas para adelgazar, algunas relámpago y otras de 1 semana o 1 mes; todas con el propósito de perder algunos kilos sanamente, desintoxicar el organismo, verse y sentirse mucho mejor, lucir un mejor cuerpo y piel.
Leemos tips sobre frutoterapia, dietas sanas veganas y otras balanceadas a base de carnes, vegetales y granos. ¿Cuál seguir para alcanzar nuestro deseo o necesidad?
Tip: Busca un menú de dieta sana de acuerdo a tu presupuesto familiar y preferencia alimenticia.
HUEVOS, AVENA, ARROZ
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| PROPIEDADES DE LOS HUEVOS |
El principio de toda dieta sana, es mantener equilibrio, armonía, entre los principales grupos alimenticios o pirámide alimentaria.
- Grasas
- Lácteos
- Proteínas
- Carbohidratos y Fibra
- Fruta y Vegetales
Un factor a considerar, además del sexo, edad, salud, es la cultura. En algunos países la comida fuerte es el desayuno, en otros el almuerzo o la cena.
El paladar, gusto por la comida, por ciertos alimentos, también influye en el momento de seguir una dieta para adelgazar, aumentar de peso, desintoxicar, y enfermedad.
Algunos hombres y mujeres prefieren la avena a los huevos, el arroz a la pasta, las verduras a las leguminosas, la carne roja a la blanca. Sin embargo, después de los 40, se presenta la necesidad de ingerir un buen porcentaje de fibra, mucho mejor si ésta es natural, o sea alimentos orgánicos y no artificiales que contienen aditivos alimenticios; vegetales fermentados como repollo, probióticos y prebióticos incluyendo la jícama ( nabo mexicano)
MENÚ DE 1 DÍA
Desayuno:
1 bowl de avena con leche descremada
1 vaso de jugo de fruta de temporada, natural y fresca sin agregar azúcar, o 1 taza de café o té
1-2 huevos de granja, hervidos (tibios o duros)
1 rodaja de pan integral.
Almuerzo:
4 oz de carne horneada o guisada
1/2 taza de arroz o pasta
1/2 taza de verduras al vapor
1 vaso de 8 oz de agua fresca saborizada.
Cena:
1 bowl, tazón, de sopa de verduras, o
1 bowl de ensalada.
Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.
Foto Por Cortesía: Pinterest / Dr. Mercola
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