Seguramente alguna vez te has preguntado si funcionan las dietas para adelgazar; no eres la única en cuestionar ésto y mucho más en los días previos a las festividades navideñas.
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| ENSALADA - CARBOHIDRATOS |
Hace algunas semanas escuchaba a mi hermana y su amiga, ambas con el deseo de empezar las dietas para adelgazar que han dejado botadas en los últimos 2 años. ¡La solución sana y rápida es no pasar hambre!
ENSALADAS EN LAS COMIDAS
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| ENSALADAS - HOJAS VERDES |
Cuando te saltas algún tiempo de comida, sientes morirte de hambre cuando se acerca la siguiente. La consecuencia es que comes más. En este Blog de Deitas hemos mencionado estilos y dietas para adelgazar de famosos, universitarios y personas trabajadoras.
Las semanas previas a las festividades navideñas y eventos familiares como bodas, bautizos, priemras comuniones, nuestro deseo es aparecer con unos kilos de menos. Quizá el propósito es mantener tu peso ideal, ésto es fácil si te acostumbrar a comer sano y adecuadamente.
Las ensaladas a base de hojas verdes, variedad de lechugas y coles, agregando Kale y espianca, te dará la sensación de saciedad. Puedes agregar carbohidratos consumiendo un huevo duro, un poco de atún, 1 filete de pescado al vapor o de pollo a la plancha.
Engordarás si tiendes por los aderezos cremosos comprados en el supermercado.
Algunas personas poseen un metabolismo lento y otras rápido; así como la complexión corporal puede ser de estructura pequeña, mediana o grande. Sin importar estos parámetros, un porcentaje posee un hambre y gusto por la comida inmenso y otros moderado. Por eso es recomendable que visites al nutricionista si tu propósito es rebajar varios kilos de peso.
ENSALADA NAVIDEÑA LIGHT
Ten presente consumir cantidades pequeñas, masticando despacio, además beber suficiente agua y bebidas a base de frutas naturales mezcladas con verduras sin agregar azúcares.
Ingredientes:
- 3 manzanas sin pelar
- 1/2 piña pelada
- 1/2 lechuga romana
- 1/2 taza de nueces
- 1 taza de crema light / nata de leche
- 1/2 cdta de nuez moscada
- Pizca de pimienta
Procedimiento:
- Lavar las manzanas y lechuga.
- Cortar en cubos las manzanas y piña
- Cortar con las manos las hojas de lechuga
- Mezclar la crema con nuez moscada y nueces.
- Revolver la mezcla anterior con los otros ingredientes.
ENSALADA DE POLLO
El pollo es fuente de proteína; en dietas para adelgazar se recomienda consumir carnes blancas y en este caso serán los filetes de pechuga.
Considerando las dietas para adelgazar incluyendo ensaladas y batidos verdes, así mismo están aquellas a base de frutas, como las de banano, naranja, sandía.
Ingredientes:
- 500 gr de pechuga de pollo
- Hojas de rúcula
- 100 gr de tomate
- 1 lata pequeña de palmitos
- Hierbas aromáticas
- 1 hoja de laurel
- 1/2 taza de yogurt light
- 1 cda de mostaza
- 3 cdas de aceite de Oliva Extra virgen
- Sal y pimienta
Procedimiento:
- En una olla con agua hirviendo junto con un ramito de hierbas aromáticas y laurel, cocinar el pollo hasta que esté blando.
- Sacar y deshilachar, cortar en tiras.
- Cortar en cubos el tomate.
- Con las manos cortar las hojas de rúcula.
- Mezclar el yogurt con las especias y aceite.
- Aderezar la ensalada.
Rúcula es rica en caroteno, seaxantina, luteina que protejen la retina y antioxidantes.
Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.
Foto Por Cortesía: Instagram
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