A HUEVO DURANTE 2 SEMANAS PARA PERDER KILOS

Se acercan las festividades de fin de año y al planear los convivios, hacer la lista de regalos y las decoraciones, también piensas en el menú que sea delcioso y no altere las dietas para adelgazar de tus amigas. 

DIETA DE HUEVOS DUROS

 
Mi propósito es ayudarte a perder unos kilos incluso hasta 10 si así deseas. Entre las diferentes dietas para adelgazar, está el plan de comer huevo durante 2 semanas y para tu gusto, éste incluye carnes, pescado y pollo.

 HUEVOS DUROS O TIBIOS EN EL DESAYUNO

HUEVO DURO - PAN INTEGRAL

Eres de las muchas personas que les encanta comer huevos diariamente. Te aseguro que siguiendo las diversas dietas para adelgazar, de manera sana y sin hacer trampa, alcanzarás tu objetivo para estar en forma en los últimos meses del año.

Al estar a huevo durante 2 semanas, deberás ingerir huevos duros o tibios durante el desayuno. Además ingerir frutas cítricas y bebidas frescas, no carbonatadas ni enlatadas.

CÓMO PREPARAR LOS HUEVOS DUROS

Algunos hombres bromean que su mujer "Hasta el agua hirviendo se le quema" Ten en cuenta, que la práctica y experiencia hace una buena cocinera. Por lo tanto, sigue estos tips y tendrás un desayuno perfecto.

1. Poner a hervir 10 oz de agua / 1 pocillo grande
2. Colocar 1 cucharadita de sal gruesa.
3. Colocar suavemente 2 huevos.
4. Dejar hervir x 10 minutos.

La sal en el agua hirviendo evitará que los huevois se rompan.

MENÚ DE 7 DÍAS

 

PAPAYA FRESCA

Sigue este plan x 1 ó 2 semanas. El desayuno es el mismo todos los días. Almuerzo y cena varían.

DESAYUNO

 2 huevos duros o tibios.

1 fruta cítrica.

 

ALMUERZO

Lunes:

2 rodajas de pan integral

1 porción de fruta fresca. 

 

Martes:

1 porción de pollo 

1 porción de ensalada verde.

 

Miércoles:

1 rodaja de pan integral

1 cucharada de queso bajo en grasa tipo Cottage o Riccota.

1 tomate en rodajas.

 

 Jueves:

1 bowl grande de fruta diversa.

 

Viernes:

Vegetales al vapor

2 huevos

 

Sábado:

1 bowl grande de fruta fresca. 

Domingo:

Vegetales al vapor

1 porción de pollo.

 

TIP: Los vegetales y pollo deben ser cocinados sin grasa y porciones moderadas.

 

 

En cada comida se debe beber suiciente agua o zumos naturales.

 

CENAS

 

Lunes:

1 porción de ensalada

1 porción de pollo al vapor o asado.

 

Martes:

Ensalada de vegetales.

2 huevos duros.

1 naranja, mandarina o toronja. 

Miércoles:

Ensalda verde con trocitos de pollo.

Jueves:

Ensalda de espinaca con tomate y pepino.

Pollo al vapor.

Viernes:

Ensalada verde.

1 porción de carne de res asada o filete de pescado.

Sábado:

Vegetales con pollo al vapor.

Domingo:

Vegetales al vapor o sopa de vegetales.

VENTAJAS DE CONSUMIR TORONJAS

 

ZUMO DE TORONJA - CÍTRICOS

Las toronjas frescas consumidas regularmente, en planes reductores de dietas para adelgazar para adultos, tienen las siguientes ventajas:

•  Reafirma la piel disminuyendo la aparición de celulitis.
• Sauavisa la piel áspera.
• Quema grasa al acelerar el metabolismo.
• Ayuda a la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre. 
• Protege el corazón al reducir en un 15% los niveles de colesterol malo en la sangre y 27% los triglicéridos.

Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.

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Foto Por Cortesía: Red hen Farms