¡Hola a todos!
Todos hemos sufrido ese terrible insomnio, lo peor es tener algún evento importante, o simplemente algo de importancia que tengamos que hacer al día siguiente y no poder conciliar el sueño, ¡que rabia!
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| ¡Aléjate, insomnio! |
Yo personalmente, sufro de insomnio, por lo cual se que se siente mucha impotencia el estar acostado durante horas y para nada poder ni cerrar los ojos por la falta de sueño, y para conciliar el sueño hacia ¡cualquier cosa! Tomar leche tibia, hacer ejercicio antes, darme un baño caliente, tomar té, apagar todas las luces, no tener ningún aparato electrónico cerca, y bueno, podría seguir aquí diciéndoles como me paraba de cabeza para poder dormir, y realmente jamás me dio un buen resultado.
Pero un día descubrí que cuando mi mamá me decía que no cenara mucho, ¡era verdad! Si comemos (o cenamos) muchos carbohidratos o grasas antes de dormir, dificultara la digestión y eso hará que jamás puedas conciliar el sueño (¡además comer mucho en la noche no es bueno para la dieta!).
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| ¡Delicioso! Pero jamas podrás dormir bien... |
¿QUÉ COMER PARA PODER DORMIR BIEN?
Bueno, si no sabes que comer para dormir muy tranquilamente, aquí te daré unas ideas para cenar bastante deliciosas, las puedes combinar o comer individualmente, y veras como poco a poco tu sueño volverá:
-Yogur natural: Evita las infecciones estomacales y te ayuda a digerir la comida.
-Plátanos: El plátano funciona como un filtro natural lo cual absorbe todo tipo de toxinas que se puedan alborotar a la hora de irnos a dormir.
-Leche: Bueno, ¡en verdad si ayuda un poco! Ya que tibia, actúa como un relajante natural.
-Pescado: Si eres de cenar un poco más pesado, el pescado no te causara malestar estomacal ya que son de fácil digestión y no te alterara el sueño.
-Semillas: Si, suena raro, pero las semillas inducen al sueño, y aunque no es muy común comer semillas de noche, puede que te sirva semillas de girasol, de calabaza, lino, etc. y ¡dulces sueños!
-Infusiones: El té a base de hierbas como el romero, la menta o la manzanilla servirán para evitar el insomnio, y si mezclas una con otra, el resultado será más eficiente.
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| ¿Listos para dormir toda la noche? |
Trata comiendo mejor, ¡tal vez de ahí venga tu problema!
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Foto Por Cortesía: Pixabay.
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