¿PREOCUPADA POR LA DIETA? COME POLLO Y NO TENDRÁS HAMBRE

Te preocupa la dieta y tu comida favorita es el pollo, ¡Come sin remordimientos!
 

LA COCINERA - ARTE CULINARIO

 El truco de comer sano para mantener el buen peso, es preparar recetas sanas y el tamaño de las porciones. Planea los menús familiares, desde entradas, sopas y postres.

 

POLLO CON VERDURAS

 

POLLO Y VERDURAS - RECETAS SANAS

La variedad de recetas sanas se preparan en ¡1-2 x 3 ! Disfruta cada momento en la cocina y deleítate al degustarlas, sin importar si tu plan es de 2000 calorías o un poco menos.

Ingredientes:

2 kilos / 4 libras de pollo en piezas
4 papas en trocitos
2 zanahorias a la Juliana
1 guisquil en tiras
4 onzas de ejotes a la Juliana
1 cebolla grande amarilla o blanca cortada en cuarterones
1 ajo grande picado
Perejil al gusto
2 bolsitas de pasta de tomate o 2 tazas de salsa de tomate casera
1 jugo de tomate 
Agua
Sal y pimienta.

Procedimiento: 

1. Lavar y limpiar el pollo, retirando el pellejo.
2. Lavar, pelar, y cortar las verduras / vegetales. 
3. Cocer pro separado las papas, zanahorias, y ejotes.
4. Sazonar las piezas con sal y pimienta.
5. En poco aceite, sofreir cebolla y ajo a fuego lento.
6. Agregar las piezas de pollo y freír ligeramente por ambos lados. 
7. Agregar la salsa de tomate.
8. Agregar los vegetales ya cocidos.
9. Ractificar el sazón.
10. Cocinar a fuego lento por 40 minutos, hasta que la carne esté blanda.

Acompañar con arroz blanco o puré de patatas y un postre bajo en calorías.

 Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.

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Foto Por Cortesía: Tertulianos, restaurante y Museo